CANTIKA.COM, Jakarta - Menghadapi breakout akibat stres bisa menjadi tantangan tersendiri. Saat kita mengalami stres, tubuh memproduksi hormon kortisol yang dapat meningkatkan aktivitas kelenjar minyak di kulit. Akibatnya, produksi minyak berlebih ini dapat menyumbat pori-pori dan memicu timbulnya jerawat. Selain itu, stres juga dapat melemahkan sistem kekebalan tubuh, membuat kulit lebih rentan terhadap peradangan dan infeksi.

Dampak Stres pada Kulit

Kulit merupakan organ terbesar yang langsung merespons perubahan dalam tubuh, termasuk saat mengalami stres. Peningkatan produksi minyak akibat stres tidak hanya menyebabkan jerawat, tetapi juga dapat memperparah kondisi kulit lainnya seperti eksim atau psoriasis. Kesehatan kulit dapat terganggu akibat adanya stres. Oleh karena itu, penting untuk memahami bagaimana stres memengaruhi kulit agar dapat mengambil langkah-langkah pencegahan yang tepat.

Cara Mengatasi Breakout Akibat Stres

Untuk mengatasi breakout yang disebabkan oleh stres, berikut beberapa langkah yang dapat kamu terapkan:

1. Kelola Stres dengan Baik

   Mengelola stres adalah kunci utama dalam mencegah dan mengatasi jerawat akibat stres. Teknik relaksasi seperti meditasi, yoga, atau latihan pernapasan dalam dapat membantu menenangkan pikiran dan menurunkan kadar kortisol dalam tubuh. Melakukan aktivitas yang kamu nikmati juga dapat menjadi cara efektif untuk mengurangi stres.

2. Jaga Kebersihan Kulit

   Membersihkan wajah secara rutin sangat penting untuk mencegah penumpukan minyak dan kotoran yang dapat menyumbat pori-pori. Cuci wajah dua kali sehari dengan pembersih yang sesuai dengan jenis kulit kamu. Hindari mencuci wajah terlalu sering atau menggunakan scrub yang kasar, karena dapat menyebabkan iritasi dan memperparah kondisi kulit wajah.

3. Pilih Produk Perawatan Kulit yang Tepat

   Artikel Terkait:

   Waspada Girls! Susah Bilang Tidak saat Bekerja Bisa Memicu Stres

   Gunakan produk perawatan kulit yang diformulasikan khusus untuk kulit berjerawat. Bahan aktif seperti asam salisilat, benzoil peroksida, atau retinoid dapat membantu mengatasi jerawat dan mencegah timbulnya jerawat baru. Pastikan produk yang kamu gunakan bebas dari bahan yang dapat menyebabkan iritasi atau alergi.

4. Perhatikan Pola Makan dan Hidrasi

   Konsumsi makanan yang kaya akan antioksidan, vitamin, dan mineral untuk mendukung kesehatan kulit. Hindari makanan yang tinggi gula dan lemak trans, karena dapat memicu peradangan dan memperburuk jerawat. Selain itu, pastikan kamu minum air putih yang cukup setiap hari untuk menjaga hidrasi kulit dari dalam.

5. Tidur yang Cukup

   Tidur yang berkualitas selama 7-8 jam setiap malam membantu tubuh dalam proses regenerasi sel, termasuk sel kulit. Kurang tidur dapat meningkatkan produksi kortisol dan memperparah kondisi jerawat. Oleh karena itu, menjaga pola tidur yang teratur sangat penting dalam upaya mengatasi breakout akibat stres.

6. Hindari Kebiasaan Memencet Jerawat

   Advertisement

   Scroll Untuk Melanjutkan

   Memencet jerawat dapat menyebabkan peradangan lebih lanjut dan meningkatkan risiko infeksi serta bekas luka. Biarkan jerawat sembuh dengan sendirinya atau gunakan perawatan topikal yang sesuai untuk mempercepat proses penyembuhan.

7. Konsultasi dengan Dokter Kulit

   Jika jerawat akibat stres tidak kunjung membaik meskipun telah melakukan berbagai upaya, sebaiknya konsultasikan dengan dokter kulit. Dokter dapat memberikan perawatan yang lebih intensif sesuai dengan kondisi kulit kamu, seperti terapi laser, pengobatan oral, atau rekomendasi produk medis yang tepat.

Mengatasi breakout akibat stres memerlukan pendekatan holistik yang mencakup pengelolaan stres, perawatan kulit yang tepat, pola hidup sehat, dan konsultasi medis jika diperlukan. Dengan menerapkan langkah-langkah di atas secara konsisten, kamu dapat membantu menjaga kesehatan kulit wajah dan mencegah timbulnya jerawat yang disebabkan oleh stres. 

Pilihan Editor: Cara Mengatasi Stres Psikologis Akibat Pindah Tempat Kerja: Tips Adaptasi yang Efektif

VUCARE | WEBMD | HEALTHLINE | NIH

Halo Sahabat Cantika, Yuk Update Informasi dan Inspirasi Perempuan di Telegram Cantika