CANTIKA.COM, Jakarta - Masing-masing dari kita pernah melakukan hal-hal yang mungkin berujung pada rasa bersalah. Biasanya rasa itu muncul dari suatu tindakan atau keputusan yang tak sesuai dengan nilai-nilai atau tujuan Anda. Menghadapi situasi tersebut, tentu kita tidak ingin tenggelam dalam rasa bersalah dalam waktu lama. Jika dibiarkan, emosi itu bisa berdampak buruk pada kepercayaan diri.

"Rasa bersalah dapat berfungsi sebagai pedoman moral berharga, mendorong Anda untuk mengubah sesuatu dalam hidup Anda. Namun, rasa bersalah yang berlebihan atau tidak rasional dapat merugikan diri sendiri. Hal itu bisa menyebabkan keraguan diri dan tekanan emosional," ucap Terapis Hubungan, Israa Nasir dikutip dari Hindustan Times, Sabtu, 4 November 2023.

Memahami sifat rasa bersalah, pengaruh budaya dan sosial, serta perannya dalam membentuk perilaku maupun hubungan sangat penting dalam menavigasi emosi yang rumit ini. Israa pun membagikan beberapa cara mengatasi rasa bersalah agar kita merasa lebih baik, berikut tiga di antaranya.

1. Mengenali dan Menerima Rasa Bersalah

Daripada menjauhi rasa bersalah, kita harus menerimanya dan menyadarinya. Mengetahui bahwa kita merasa bersalah dan dapat mengenali emosi tersebut adalah langkah pertama untuk mengatasinya. Kita harus bisa membedakan dengan jelas antara rasa bersalah dan rasa malu.

2. Cari Tahu Penyebab Rasa Bersalah

Seringkali, emosi yang kuat adalah pesan yang coba disampaikan oleh pikiran kepada diri sendiri. Rasa bersalah bisa terjadi ketika Anda akhirnya melakukan hal-hal yang bertentangan dengan nilai dan keyakinan dimiliki.

Anda harus mengkaji rasa bersalah tersebut dan mencoba menggali lebih dalam untuk menemukan akar penyebabnya. Apakah hal itu terjadi karena hal-hal yang Anda lakukan tidak sejalan dengan nilai dan sistem kepercayaan Anda? 

3. Melakukan Perubahan

Melakukan perubahan termasuk salah satu cara mengatasi rasa bersalah. Dengan begitu, Anda melakukan tindakan yang lebih selaras dengan sistem nilai. Anda juga harus berusaha menyalurkan rasa bersalah ke dalam tindakan konstruktif yang dapat membuat Anda merasa lebih baik. Meminta maaf, melakukan percakapan yang sulit, atau keluar dari zona nyaman adalah beberapa perubahan yang mungkin perlu dilakukan untuk mengatasi rasa bersalah.

Pilihan Editor: 6 Tips Berhenti Menyerap Emosi Negatif Orang Lain

HINDUSTAN TIMES

Halo Sahabat Cantika, Yuk Update Informasi dan Inspirasi Perempuan di Telegram Cantika