1. Memberi penegasan bahwa Anda belum melakukan sesuatu sebanyak yang mereka lakukan terhadapmu.
2. Mengingatkan tentang kebaikan yang telah mereka lakukan untuk Anda di masa lalu
3. Mengungkit kesalahan yang pernah Anda perbuat di masa lampau
4. Bertindak seolah mereka marah, tetapi kemudian menyangkal bahwa ada masalah yang belum selesai
5. Menegaskan bahwa mereka tidak setuju dengan apa yang Anda lakukan, baik melalui bahasa tubuh, nada suara, dan ekspresi wajah.
6. Membuat komentar sarkastik tentang upaya atau kemajuan Anda
7. Terlibat dalam hubungan pasif-agresif
Guilt tripping sendiri umumnya terjadi pada seseorang dengan hubungan emosional yang dalam dan erat terhadap lawan bicaranya, lalu bagaimana cara meresponsnya?
Cara merespons tindakan guilt tripping
1. Jangan mengelak dan coba terima permintaannya
Biarkan mereka tahu jika mereka dipahami. Kemudian, tanggapi dengan empati, sehingga membuat mereka merasa bahwa mereka tidak diabaikan begitu saja.
Dalam hal ini, memvalidasi emosi dapat membantu mengurangi intensitas manipulatif dari guilt tripping.
2. Ceritakan apa yang sedang dirasakan
Anda juga boleh menceritakan apa yang sedang dirasakan, hal ini agar pembicaraan tidak hanya fokus kepada mereka, serta untuk mengurangi tindakan manipulatif. Beri tahu juga komunikasi dengan cara itu berpotensi menimbulkan kebencian dan sarankan bentuk komunikasi yang lebih efektif.
3. Set Boundaries
Pastikan Anda membuat batasan kepada orang tersebut dan beri tahu pula konsekuensi jika batasan itu dilanggar.
Jika mereka terus mencoba memanipulasi Anda dengan perasaan bersalah, kurangi komunikasi dengannya atau bahkan pertimbangkan untuk mengakhiri hubungan.
