CANTIKA.COM, Jakarta - Di era digital ini, kebanyakan dari kita bekerja atau belajar dengan gawai. Dengan banyak menghabiskan waktu menggunakan gawai atau gadget, ada risiko kesehatan yang perlu kita waspadai. Apa itu? Terlalu lama menunduk untuk menatap layar gawai bisa menyebabkan nyeri tengkuk alias gadget neck.
"Kondisi ini dikenal sebagai gadget neck, yaitu nyeri yang muncul karena posisi kepala menunduk terlalu lama, seperti saat menatap layar ponsel atau laptop," kata dr. Inge Jiemesha dari Bethsaida Hospital Gading Serpong dalam keterangan persnya pada Jumat, 18 April 2025
Artikel Terkait:
"Postur tubuh yang tidak ideal saat menggunakan gadget bisa menyebabkan ketegangan otot leher yang terus-menerus. Dalam jangka panjang, hal ini bisa menurunkan kualitas hidup," ucapnya.
Untuk mencegah gadget neck, dokter Inge merekomendasikan pengguna gawai menghindari posisi menunduk dalam waktu lama, menggunakan keyboard eksternal saat bekerja lebih dari 30 menit, dan mengatur posisi layar sejajar dengan tinggi mata.
Jika tengkuk kamu sudah terlanjur nyeri, sebaiknya menghentikan sejenak penggunaan gawai serta melakukan peregangan ringan untuk meredakan ketegangan otot leher. Ia menambahkan, obat pereda nyeri dan pelemas otot bisa digunakan bila diperlukan.
Artikel Terkait:
Penyebab Bibir Pecah-pecah dan Tips Merawatnya Agar Tetap Lembap
"Namun, langkah yang paling penting adalah segera berkonsultasi dengan dokter spesialis agar penanganannya lebih tepat," katanya.
Penanganan medis keluhan nyeri tengkuk biasanya diawali dengan pemeriksaan menyeluruh kondisi otot dan saraf. Pilihan terapi untuk mengatasi nyeri tengkuk disesuaikan dengan kebutuhan pasien. Opsi terapi bisa berupa terapi panas atau dingin, elektroterapi, terapi pijat, terapi laser, terapi gelombang kejut, atau latihan fisik.
Dalam beberapa kasus gadget neck, dokter dapat merekomendasikan penggunaan teknologi terapi modern seperti Redcord yang dirancang untuk membantu mengatasi gangguan otot dan sendi.
Pilihan Editor: Salah Posisi Duduk Saat WFH Bisa Bikin Nyeri, Ini Tips Hindari Sakit Punggung
Halo Sahabat Cantika, Yuk Update Informasi dan Inspirasi Perempuan di Telegram Cantika
