CANTIKA.COM, Jakarta - Salah satu cara untuk memperoleh tidur berkualitas dan nyenyak adalah menggunakan penutup mata saat tidur. Penutup tersebut bisa memicu rasa kantuk hingga fokus pada aktivitas tidur itu sendiri. Selain itu, ada beberapa manfaat menggunakan penutup mata saat tidur.
Empat Manfaat Menggunakan Penutup Mata saat Tidur
1. Memblokir Paparan Cahaya
Mengenakan penutup mata saat tidur bisa mencegah paparan cahaya pada waktu yang tidak tepat, yang dapat mengganggu ritme sirkadian kita, menurut Vivek Jain, Direktur Pusat Gangguan Tidur di Rumah Sakit Universitas George Washington dan profesor kedokteran di GW School of Medicine and Health Sciences, Amerika Serikat.
Artikel Terkait:
Penutup mata saat tidur bertindak sebagai tombol pemutus, membuat si pemakai lebih mudah untuk menciptakan kegelapan yang membantu kita tertidur.
“Setiap orang memiliki kepekaan yang berbeda terhadap paparan cahaya, baik dalam hal intensitas maupun waktu. Oleh karena itu, penutup mata saat tidur bekerja paling baik untuk orang yang sangat sensitif,” tambah dokter Jain seperti dilansir dari laman Well+Good, pada Minggu, 5 Maret 2023.
Ini juga bisa menjadi alat yang berguna bagi orang yang harus melawan ritme alami tubuh mereka, seperti pekerja shift.
2. Efek Menenangkan
Menurut Shelby Harris, direktur kesehatan tidur di Sleepopolis, beberapa orang menemukan bahwa tekanan lembut dari penutup mata saat tidur memiliki efek menenangkan yang membantu mereka tertidur lebih cepat.
"Saya telah menemukan bahwa saya salah satu dari orang-orang ini. Mengikat masker mata lilac adalah langkah terakhir dan favorit saya dari rutinitas malam hari saya karena ini adalah transisi terakhir dari sebelum tidur ke waktu menutup mata; transisi itu membuat otak dan tubuh saya tahu bahwa ini bukan hanya waktu untuk bersantai, tetapi juga istirahat total," jelasnya.
3. Membantu Tidur di Lingkungan Baru
Sejumlah orang sulit tidur nyenyak saat bepergian. Memakai penutup mata saat tidur dapat membantu memberikan kenyamanan tidur karena memblokir cahaya atau gangguan lainnya.
4. Menimalkan Gangguan Tidur
Kadang saat sudah tempat tidur, ada saja godaan yang membuat seseorang tidak langsung terlelap. Contohnya, berselancar di dunia maya atau menonton film di layanan streaming hingga larut malam atau dini hari.
Hal tersebut bisa dicegah jika Anda mengenakan penutup mata saat tidur. Sebab penutup tersebut sebuah penghalang yang baik agar tidak tergoda untuk melakukan hal lainnya.
Cara Memilih Penutup Mata saat Tidur
Jika Anda akan mencoba memakai penutup mata saat tidur, pastikan untuk memilih penutup mata yang tidak kebesaran atau kelonggaran. Dr. Harris menyarankan untuk mencari penutup mata yang terbuat dari bahan alami seperti katun atau sutra untuk meminimalkan iritasi dan berjerawat.
Dia menambahkan bahwa kedua bahan tersebut 100 persen alami, ringan, dan memiliki sifat pemadaman yang bagus. Dan, pastikan untuk mencucinya secara teratur. Dr. Harris mengimbau saat mencuci penutup mata tidak menggunakan pelembut kain dan menggunakan deterjen bebas pewangi agar kainnya lembut di sekitar area mata sensitif.
Pilihan Editor: Risiko Tidur Dekat Ponsel yang Wajib Kamu Tahu
WELL+GOOD
Halo Sahabat Cantika, Yuk Update Informasi dan Inspirasi Perempuan di Telegram Cantika
