CANTIKA.COM, Jakarta - Biasanya suhu tubuh wanita hamil lebih panas. Hal ini adalah normal. Selain karena perubahan hormon, selama hamil aliran darah ke kulit lebih tinggi sehingga kulit terasa lebih hangat saat disentuh.
Baca juga:
Baby Margaretha Sempat Tersiksa dengan Kehamilannya, Ada Tipsnya
Putri Marino Hamil, Chicco Jerikho Ikutan Ngidam
Artikel Terkait:
Cari Tahu 10 Mimpi Test Pack Garis 2 Bagi yang Sudah Menikah
Ditambah lagi, bergerak sembari membawa perut yang semakin besar membakar energi lebih besar pula. Tentu saja ibu hamil penting menjaga suhu tubuh agar tidak terlalu tinggi. Suhu yang tinggi dapat membuat ibu hamil cepat lelah, memicu dehidrasi, dan tentunya terasa tidak nyaman di tubuh. Berikut beberapa cara agar ibu hamil tidak merasa kepanasan
Banyak minum
Di tengah cuaca panas, semua orang harus menjaga tubuh terhidrasi dengan banyak minum. Banyak mengonsumsi air putih juga membantu mengurangi bengkak di tangan dan kaki ibu hamil. Pastikan Anda membekali diri dengan sebotol air putih. Untuk menjaga air tetap dingin di dalam botol, isilah setengah botol dengan air lalu bekukan. Tambahkan air dingin untuk memenuhi sisa setengah botol. Dengan begini air di dalam botol akan lebih dingin dalam waktu lama.
Menghindari matahari langsung
Hindari berada di luar ruangan pada jam 11 pagi hingga jam 3 sore, karena itu saatnya sinar matahari panas-panasnya. Jika Anda berada di dalam ruangan pun, pastikan ruangan Anda bersirkulasi udara yang baik atau dilengkapi pendingin ruangan.
Artikel Terkait:
Menggunakan pakaian dari serat alami
Pakaian dengan bahan dari serat alami seperti katun dan linen akan membuat kulit lebih dingin dan lebih menyerap keringat. Hindari pakaian-pakaian berbahan sintetis karena panas di kulit. Demikian pula dengan seprai dan selimut. Gunakan yang berbahan katun agar Anda lebih nyaman dan terhindar dari kepanasan saat tidur malam.
Mematikan mesin
Jika tidak diperlukan, matikan peralatan elektronik di rumah. Alat elektronik yang menyala akan mengeluarkan panas dan praktis meningkatkan suhu ruangan. Hindari berada di tempat dengan banyak mesin menyala seperti parkir mobil.
Mengurangi minuman berkafein
Mengganti teh dan kopi dengan air putih atau jus buah segar akan membuat tubuh terasa lebih sejuk. “Kafein dapat meningkatkan tekanan darah dan membuat suhu tubuh terasa lebih panas,” ujar Ruthie Pearlman, pengajar prenatal atau perawatan kehamilan yang berasal dari London, Inggris.
Ilustrasi wanita hamil dan jus jeruk. Shutterstock
Baca juga:
Vicky Shu Hamil, Berat Badan Naik 15 Kilogram
Kate dan Pippa Middleton Hamil Barengan, Hubungan Makin Dekat
Mengonsumsi makanan pendingin
Dalam ilmu kedokteran Tiongkok, ada makanan yang dikelompokkan berdasarkan efeknya terhadap suhu tubuh. Ada yang berefek panas dan ada pula yang mendinginkan tubuh. Agar suhu tubuh senantiasa sejuk, santaplah makanan yang mengandung banyak air seperti semangka dan buah-buahan berry. Selain itu beberapa sayuran seperti mentimun, selada, dan kacang-kacangan segar juga dikelompokkan dalam makanan pendingin.
Bergerak lambat
“Bernapaslah dengan panjang, dalam, dan perlahan,” kata Ruthie Pearlman, pengajar prenatal atau perawatan kehamilan yang berasal dari London, Inggris.“Cobalah mengadopsi gaya hidup di mana Anda bergerak dengan lambat dan menikmati hari dengan relaks dan santai,” lanjutnya. Gerakan dan pola pikir yang selalu tergesa-gesa melajukan aliran darah lebih cepat dan meningkatkan suhu tubuh.
Mengosongkan tas
Isi tas wanita dipenuhi benda-benda tidak penting yang tidak juga terpakai. Masukkan hanya benda-benda penting seperti dompet, ponsel, dan botol air minum di dalam tas. Agar tidak tergoda memasukkan aneka benda, pilih tas dengan ukuran kecil. Dengan isi tas yang ringan, beban Anda tidak berat dan tidak butuh energi besar untuk menenteng tas. Ingat, semakin besar energi dikeluarkan, semakin panas tubuh Anda.
Hindari mandi dengan air terlalu dingin
Ketika tubuh terasa panas, mengguyur tubuh dengan seember air es sangat menggoda. Jangan lakukan itu. Mandilah dengan air yang tidak terlalu dingin, setidaknya sama dengan suhu ruangan. Air yang terlalu dingin dapat menyempitkan pembuluh darah, yang justru menjadi sinyal bagi otak untuk mempertahankan panas tubuh.
Halo Sahabat Cantika, Yuk Update Informasi Terkini Gaya Hidup Cewek Y dan Z di Instagram dan TikTok Cantika.
